Q&A Answers

Back to Q&A

คำถาม ...

Posted on November 29, 2013 by supamas tirapat in Other with 0 comments.

    อายุ 36 ปี มีบุตร 1 คน โรคประจำตัว ข้อเข่าเสื่อม + ซีสที่หน้าอก ออกกำลังโดยการยกเวทแล้วเจ็บหน้าอก ไม่ทราบว่าควรเล่นต่อไปหรือไม่คะ ( อยากกระชับกล้ามเนื้อค่ะ)

คำตอบ ...

Posted on November 30, 2013 by อ.นพ.กรกฎ พานิช in Other with 0 comments.

    อายุ 36 ปี กล้ามเนื้อเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น  อาการน่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อยืดหยุ่นไม่เพียงพอ  อาการปวดหากปวดไม่มากในตอนเช้าของวันรุ่งขึ้นก็สามารถเล่นต่อได้ โดยลดความหนักลงมาประมาณ 20-50 % แต่หากอาการปวดเป็นอยู่หลายวัน ควรหลุดพักจนอาการปวดลดลง เมื่อจะกลับไปเล่นใหม่ให้เริ่มที่ความหนัก 50 % ของที่เคยทำได้ เน้นเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ ควรทำบ่อยๆ ทุก1-2ชม. ครั้งหนึ่งประมาณ 1-3 นาที
อ.นพ.กรกฎ พานิช/วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล

exercise is medicine thailand