Q&A Answers

Back to Q&A

คำถาม ...

Posted on November 14, 2013 by Aunt Aunti in Other with 0 comments.

 คุณป้าเพศหญิงอายุ 62 ปี เป็นโรคเบาหวาน ,โรคหัวใจ , โรคความดัน และตอนนี้ทานยาลดความดันอยู่ ควรจะออกกำลังกายอะไร อย่างไรค่ะ

คำตอบ ...

ตอบคำถามคุณป้า 62 ปี
ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย    
      1.ในคนที่เป็นโรคเบาหวาน ออกกำลังกายมากไปน้ำตาลอาจจะต่ำจนมึนงงและหมดสติได้ ดังนั้นหากระดับน้ำตาลใน เลือดของท่านต่ำกว่า 100 (mg/dl) ก็ไม่ควรออกกำลังกายในวันนั้นแนวทางการออกกำลังกายในผู้ที่มีปัญหาเบาหวานจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักหรือกระแทกซ้ำๆที่ส้นเท้าและฝ่าเท้าเนื่องจากเป้นบริเวณที่ความรู้สึก ไม่ดีและการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง แนะนำการเดินในทางราบโดยใส่ถุงเท้าหนาและรองเท้าผ้าใบหุ้มปลายเท้า
       2. โรคความดันโลหิตสูงควรพบแพทย์เพื่อวัดความดันบน-ล่าง-ค่าเฉลี่ยเพื่อกำหนดได้ว่าท่านควรออกกำลังกายมากแค่ไหน และควรทานยาลดความดันก่อนออกกำลังกายแนวทางการออกกำลังกายในผู้ที่มีปัญหาโรคความดันต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังแบบเกร็งค้างนานๆ (จึงไม่ควรยกของหนัก หรือเข็นรถ) เพราะในขณะเกร็งนั้นความดันโลหิตของท่านจะพุ่งสูง ขึ้นจนอาจก่ออันตรายได้ แนะนำว่าการเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุด
       3. โรคหัวใจอายุ 62 ปีเป็นโรคหัวใจและจะออกกำลังกายให้ปลอดภัยมีหลักกการว่าให้เทียบชีพจรเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรเพิ่มมากขึ้น(จากระยะพัก)ไม่เกินอีก 40 ครั้ง/นาที
      โดยสรุปคุณป้าควรออกกำลังกายด้วยการเดินใส่รองเท้าถุงเท้าป้องกันการเกิดแผล  เดินไกลเท่าไรไม่ว่าแต่ชีพจรเมื่อหยุดออกกำลังกายเท่ากับชีพจรระยะพัก+40
       ผศ.พ.ต.ดร.รุ่งชัย   ชวนไชยะกูล/วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล

exercise is medicine thailand